Test dig selv – er du overspiser?
Spiser du mere når du er deprimeret eller keder dig? Føler du til tider at maden dulmer dine følelser eller udfylder et tomrum? Hvis svaret er ja, lider du muligvis af overspisning som mange andre danskere. Test dig selv og få svaret her.
Svarene i testen skal gælde for de sidste 4 uger.
1) Hvor ofte har du haft episoder, hvor du har spist, hvad andre ville beskrive som en usædvanligt stor mængde mad?
a)Aldrig
b)Mellem 1-5 gange
c)Mellem 6-10 gange
d)Mellem 7-15 gange
e)Mellem 8-20 gange
f)Mellem 21 og 28 gange
2) Hvor ofte oplevede du, en følelse af at du havde mistet kontrollen over din spisning, i disse perioder?
a)Aldrig
b)Mellem 1-5 dage
c)Mellem 6-10 dage
d)Mellem 7-15 dage
e)Mellem 8-20 dage
f)Mellem 21 og 28 dage
3) Hvor mange dage har du oplevet sådanne overspisningsepisoder. Altså episoder hvor du spiste en usædvanligt stor mængde mad og oplevede at have mistet kontrollen over din spisning?
a)Aldrig
b)Mellem 1-5 gange
c)Mellem 6-10 gange
d)Mellem 7-15 gange
e)Mellem 8-20 gange
f)Mellem 21 og 28 gange
4) Hvis du ser bort fra disse perioder, hvor oplevede at have mistet kontrollen over din spisning, på hvor mange dage har du spist i hemmelighed (dvs. skjult dit indtag af mad)?
a)Aldrig
b)Mellem 1-5 dage
c)Mellem 6-10 dage
d)Mellem 7-15 dage
e)Mellem 8-20 dage
f)Mellem 21 og 28 dage
Er du overspiser? Meld dig til SlankeDoktor.dk i dag!
5) Hvis du ser bort fra disse perioder, hvor oplevede at have mistet kontrollen over din spisning, hvor mange gange har du haft skyldfølelse efter at have spist pga. madens effekt på din krop og vægt?
a)Aldrig
b)Få gange
c)Under Halvdelen
d)Over halvdelen
e)De fleste gange
f)Hver gang
6) I løbet af de sidste 4 uger, hvor meget ubehag har du oplevet ved, at andre skulle se dig spise (uden at medregne overspisningsepisoderne)?
a)Intet ubehag
b)Let
c)Moderat
d)Meget ubehag
Resultat
1
a=0,b=2,c=3,d=4,e=5,f=6
2
a=0,b=2,c=3,d=4,e=5,f=6
3
a=0,b=4,c=6,d=8,e=10,f=12
4
a=0,b=2,c=3,d=4,e=5,f=6
5
a=0,b=2,c=4,d=6,e=8,f=10
6
a=0,b=4,c=5
Værdi under 12:
Du viser ikke tegn på at falde ind under, hvad man kunne diagnosticeres om en 'binge eating disorder', dvs. overspisningslidelse. Men hvis du selv oplever at være præget af overspisning i en usund grad, er det måske en idé at tage emnet op med din diætist alligevel.
Værdi over 12
Dine svar peger på, at du kan have den lidelse, der på engelsk hedder 'binge eating disorder', og som indebærer problemer med overspisningsepisoder. Det kan være en meget belastende lidelse at have, og det er noget, man kan ændre på. Du bør overveje at tale med en psykolog om dine spisevaner og hvordan de påvirker din livskvalitet og psykologiske tilstand.
Inspireret af Eating Disorder Examination Questionnaire
Læs også:
Test dig selv- hvor meget skal du bevæge dig for at forbrænde 100 kalorier?
Bliv fan af SlankeDoktor.dk på Facebook
Sunde og fedtfattige opskrifter fra SlankeDoktor.dk
