Bryd dine vaner - og tab dig!
Tab dig, på den fede måde!
Forestil dig, at du om 1 år er 10 kg. lettere, uden at gå på slankekur… Umuligt,ville mange mene - Men hvis du blot følger nogle simple retningslinjer, og ændrer dine daglige rutiner og madvaner, venter der sig et ’lettere’ liv forude.
Her hos SlankeDoktor tror vi hverken på slanke-piller eller -plastre, og ej heller pulverkure! Vi tror på, at kostomlægning, og ændring af spisevaner, er vejen frem, til et varigt og stabilt vægttab.
Mange mennesker er underlagt en række mad- og spisevaner, som lidt efter lidt, har sneget sig ind i vores hverdag.
Disse vaner er ofte kaloriefælder, som gør det svært at tabe sig, og som minimerer effekten af vores sunde spisevaner. Mange har vænnet sig til at spise det samme hver dag, nogle undlader måske helt morgenmad, og har derfor en glubende appetit ved frokosttid, og dermed en tendens til at overspise. Måske hører du til dem, som holder af lidt sødt efter aftensmaden, men inden du har set dig om, har du indtager adskilligeunødvendige kalorier. Spis i stedet med omtanke.
Spørg dig selv;
1. Har min krop brug for det?
2. Hvad gør det for mig?
3. Er jeg overhovedet sulten?”
Du behøver ikke lægge hele dit liv om, for at opnå et vægttab, det eneste du skal gøre, er at omjustere dine vaner. For at overskueliggøre dette, har SlankeDoktor’s ernæringseksperter udarbejdet et skema over disse kaloriefælder og deres alternativer, samt 10 gode råd som du kan tage med dig, eller hænge op på køleskabet i hjemmet.
10 Gode Råd til din Dagligdag
- Nyd maden
- Spis med omtanke
- Spis morgenmad – gerne meget og sundt
- Fyld jævnligt ”benzin på motoren”, spis sunde mellemmåltider
- Overvej dine sultsignaler – hvornår er jeg sulten og hvornår er jeg mæt?
- Se på kalorietætheden i dine madvarer
- Pas på drikkevarerne – især de søde og sukkerholdige
- Vælg den sunde fastfood
- Spis flere fibre, og bliv mæt i længere tid
- Glæd dig selv med mere smag i maden, det giver en gladere mave
At tabe sig er et langtidsprojekt, forstået på den måde, at hvis manfalder tilbage i sine gamle, og usunde vaner efter at have tabt sig, mislykkes missionen. Det handler derfor om, at tage ét skridt af gangen, og lave små ændringer hen af vejen. Skift 3 dårlige vaner ud med 3 gode vaner, og vent så indtil disse vaner er indarbejdet i din hverdag. Tag dig god tid, et stabilt vægttab kommer ikke ’over night’.
Læs også:
Ude og Hjemmes slankeklub
Tænk dig slank
